utoch_ka

Originally posted by

Среди прочего я также читаю один из известных психологически-медицинских блогов gutta_honey. Она недавно прошлась по эмоциям, что не могло меня не заинтересовать. Ну, потому что e-motion же.
А если серьезно - эмоциональная грамотность почти также важна как и сексуальная.

И она упомянула интересные цифры. Там не было ссылок на конкретные исследования, но опыт подсказывает, что очень похоже на правду.

Она пишет, что первый нейрохимический импульс, инстинктивная эмоциональная реакция длится около 90 секунд. Время жизни эмоции - 1,5 минуты. У вторичной нейрохимической реакции период полувыведения варьируется и оценивается в районе 1,5 часов минимум.

Все остальное - это то, как мы продолжаем вновь и вновь запускать эмоциональную динамику своими привычными паттернами "внутренних" действий и мыслей.

Очень похоже на правду, с оговорками по поводу индивидуальных реакций. Сам импульс просто возникает как реакция на среду или сигнал. Если не концептуализировать и оставаться в алертном состоянии, то просто появляются другие эмоции, жизнь продолжается. Если сигнал значимый или сильный, то уже уйдет некоторое время для выхода. Например, в силу моей "тонкой интеллигентской организации" любое подобие скандала зацепит на полчаса минимум (если я с этим ничего особенного не делаю).

Если же ситуация включила некоторую внутреннюю привычную динамику, то постоянный перезапуск эмоций может длиться годами. Естественно, многое определяется значимостью ситуации, поэтому работы с ценностями и целями не избежать, они влияют на оценку ситуации.

Что здесь важно:

1. Принятие эмоций и в целом эмоциональной природы нас как живых существ

2. Узнавание и изучение привычных эмоциональных динамик

3. Нахождение (в том числе и интуитивное, бессознательное) естественных моментов выбора для смены неподходящей эмоциональной динамики

Важно помнить, что все, что за пределами 1.5 часов - это выученные истории. Им можно разучиться. Но это некоторая работа.