Держаться за самого себя

Originally posted by olegmatv at Держаться за самого себя

Прохождение через тупик в браке очень похоже на поход к вершине горы: если вы чувствуете, что можете управлять собой, вместо того, чтобы пытаться управлять погодой и физическими особенностями местности, то вы можете расслабиться и продолжать поход. Когда вы напрягаетесь и ощущаете отсутствие управления, восхождение становится намного труднее. Полезно при этом помнить, что в реальности вы никогда не сможете овладеть горой – но в процессе восхождения вы можете научиться владеть собой. Гора не изменится; меняться будете вы. И помните о том, что вам придется взобраться на несколько гор, прежде чем вы обретете уверенность в себе – и вы не сможете сидеть внизу и ждать, пока у вас не возникнут уверенность и спокойствие, прежде чем идти на первое восхождение.

Мои клиенты и участники семинаров используют одно указание, которое подытоживает этот процесс самообладания и самоконтроля: «Держись за себя!» Они используют его как мантру, для того чтобы центрироваться и рефокусироваться в тех случаях, когда какие-то события или взаимодействия начинают угрожать им поглощением.

«Держись за себя» – это простая идея со множеством смыслов. Самообладание и самоконтроль связаны с узнаванием себя, конфронтированием себя и переключением на самоподтверждаемую общность и заботой о себе (самоутешением). Освоение навыка держаться за себя побуждает к личному развитию и продвижению брака, и фундаментально меняет взаимодействия между вами и вашим партнером. Держаться за самого себя – это короткий способ объяснить суть дифференциации. Она связана с несколькими практиками и процессами:

• Поддержание ясного ощущения себя по мере роста близости с партнером, приобретающим все большую важность для вас; знание собственных ценностей и убеждений, отказ от защиты ложного или неточного образа себя.


• Поддержание ощущения нетождественности со своими тревогами, ограничениями и недостатками – с тем, чтобы они не управляли вами и не парализовали вас.


• Готовность заниматься самоконфронтированием, необходимым для личного роста. Это включает в себя противостояние своим страхам – принятие ударов по поводу себя, своей родительской семьи, своего брака и своей жизни; конфронтирование собственного эгоизма, ненависти, манипуляций другими, садизма, утаиваний и самоунижения; и сопротивление собственным попыткам сбежать от самого себя.


• Подтверждение собственных проекций и искажений и признание собственной неправоты – независимо от того, сделает ли то же самое ваш партнер.


• Перенесение боли, возникающей в связи с ростом; самомобилизация ради такого роста, который вы цените и к которому вы стремитесь; при необходимости – утешение своих страданий, без избыточного саможаления; поддержка, а не ругань в свой адрес.

( Держаться за самого себя – поддерживать отношения с собой – нелегко... )

Глава 12
Держись за себя:
Руководство по выживанию в горниле
Девид Шнарх, "Страстное супружество"

ПС: Книга на русском будет готова в течение ближайшей пары недель, следите за блогом. Подробности по тэгам.

(no subject)

кусочек тренинга Ирины Масловой

улыбайтесь и кивайте. как общаться с родственниками

Предположим, вы уже преодолели подростковый период и теперь вам предстоит разрешить непростую задачу — как общаться с родственниками и не облажаться. W→O→S дает несколько незамысловатых советов. Следуйте им, и ваша жизнь не превратится в ад.

что такое Система управления здоровьем?

бесплатный аудиоурок "Первый шаг к здоровью"

И снова гендер, или Мужчина vs Женщина

Originally posted by utro_vecher at И снова гендер, или Мужчина vs Женщина

В это прекрасное летнее утро, когда за окном палит солнце и цветет все, что может цвести, я, ухмыляясь и попивая кофеек под Владимира Семеновича Высоцкого, набросаю вам очередной пост перед тем, как в белых штанах, как советовал Остап Ибрагимович, пойду прогуляться, как советовал Крокодил Данди.
Пост со следующим эпиграфом:

Таблица Менделеева сначала приснилась Пушкину, только он ни хера не понял

И речь будет о том, как один позитивный джентльмен на днях рассказывал мне о том, как из него попытались сделать женщину.

Познакомилась с ним одна барышня. По собственной инициативе. На улице. Джентльмен приподнял бровь. Через три дня барышня его переспала. Джентльмен отдал себе отчет в том, что у него уже появляются женские мысли: "Интересно: что же будет дальше?". Приопустил правую бровь и приподнял левую. Дальше барышня познакомилась с его родителями. И уже засобиралась его женить на себе. Тут джентльмен уже опустил брови и подумал: "Надо тебе женское поведение? Нннна!". И на очередной ее звонок сказал: "Дорогая, я думаю, нам надо некоторое время побыть по раздельности... подумать...". И трубочку более не снимал.

И завершу. Вчера в чатике следующий у меня разговор произошел с одной хорошей барышней:

- Чего ж вокруг столько истеричек мужского полу?..
- Да ладно нервотрепка там всякая, к ней вам не привыкать, в ней вы как рыба в воде. Эрос-то вам откуда брать, блин, при таких-то раскладах? Только симуляцией и заниматься... Тоска :)
- Зато тетки освоили другие удовольствия жизни - курить, бухать и давать в морду, и пытаются быть этим счастливы. Вместо эроса.

Все. Постарайтесь там не скучать без меня :) Ушел прогуляться с помощью велосипедика, хорошего дня!!

(no subject)

( Read more... )