Как поддерживать радость

Originally posted by rukshuk at Как поддерживать радость

Утром можно попробовать это:
1.Практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, сразу после пробуждения. Это укрепляет энергетическую систему на целый день.
Практика В.У. (улыбки Будды) обеспечивает нас временем и возможностью вовремя взглянуть внутрь себя, чтобы постоянно поддерживать связь со своими внутренними органами, Ци, дыханием и эмоциями. Это позволяет научиться осознавать любые проблемы в момент их возникновения и помогает «преобразовывать их в самом зародыше».
прочитать можно здесь

2.Если радость потерялась в течение дня, здесь есть книжка о селекции привлекальных для себя состояний, вытаскивать себя нужно в них, как Мюнхаузен, за волосы.
http://bodhi.name/samadhi/000.htm
До конца я ее так и не осилила, но нужные идеи там на первых же страницах.
"Негативные эмоции можно перестать испытывать...Пока ты жива – у тебя идеальные условия для практики при любых обстоятельствах. Попутно возникает непривычное отношение к обстоятельствам – не как к хаотическому нагромождению событий, а как к чему-то живому, отзывчивому".

3. Для того, чтобы вытаскивать себя в радость, нужно иметь свой банк приятных воспоминаний, ощущений, образов, эмоций, к которым приятно возвращаться.
Что это может быть, например:
-любование природой, детьми, любимыми
-медитация
-чтение, слушание, тишина, дыхание
-мастерское владение каким-либо инструментом.
-текстом
-речью
-языком (и иностранным в том числе)
-музыкальным инструментом (играть на нервах, кстати - nervus (лат) - это муз инструмент:))
-скальпелем, ножом, лобзиком...
-понимать, что вам зеркалят ваши зеркала, исправлять это
-наслаждение своим телом, его здоровьем и видом
-сном и своей выспанностью
-солнечными зайчиками от хрусталиков на окне
Собирайте свой банк и ходите туда почаще.