Техника для работы с раздражением

[utoch_ka]

В оригинале идет работа с раздражением на коже, но работать можно с любым, даже просто эмоциональным раздражением (гневом, злостью, состоянием «меня все бесит»).

Сейчас выключите телефон и все, что вас может отвлекать, наденьте наушники. Поставьте конкретную цель, например, «хочу чувствовать себя более спокойно в таких-то ситуациях», прежде чем включать запись.

Включайте запись