![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
utoch_kaПредприниматели обычно имеют крайне интенсивное расписание, пытаясь вложить настолько много работы, насколько это возможно, в их рабочие часы. Всегда найдется что-то еще для выполнения, всегда хочется достигнуть большего. Как же спланировать день максимально эффективно, но при этом не загнать себя внутри установленных временных рамок?
Есть несколько приемов, которые приходят с опытом. Они могут сослужить хорошую службу в планировании успешного дня. Не каждый день будет рутинным. Если вы сможете ежедневно придерживаться этих несложных шагов, вы лучше преуспеете в том, чтобы все успевать вовремя.
1. Начинайте ваш день накануне вечером.
На самом деле ваш рабочий день начинается вечером накануне. За годы приходит осознание того, что до того, как лечь в постель, можно решить некоторые рутинные вопросы, связанные с отлаживанием всех систем вашей работы, которые отнимут у вас время завтра. Начните ваш поздний вечер с того, чтобы убедиться в том, что вы точно знаете все, что запланировано в вашем рабочем ежедневнике на завтрашний день. Проверьте и продумайте все встречи, деловые звонки, ключевые моменты, запланированные на завтра, и таким образом вы будете готовы психологически к вашему грядущему распорядку дня.
Затем подготовьте рядом с собой все то, что понадобится вам утром. Сумка должна быть сложена, ланч должен быть упакован в ланчбокс, чтобы утром вам осталось только взять его из холодильника, спортивный костюм для вечерней тренировки должен быть в рюкзаке. Удостоверьтесь, что все, что вам нужно взять с собой утром, уже собрано.
И, наконец, научитесь успешно засыпать. Убедитесь, что вся электроника, которая может создавать малейшие шумы или светиться, в вашей комнате выключена и не потревожит ваш сон.
2. Первое в вашем дне – движение.
Когда вы поднимаетесь с постели и сразу начинаете двигаться, у вас усиливается поток крови, что способствует восстановлению мозговой деятельности после сна. Если у вас не развита привычка двигаться сразу после пробуждения, непременно развейте ее. Это может прозвучать для вас странно, если вы слышите подобное первый раз, но это действительно работает. Если вы не жаворонок, то пробуйте с самого утра идти в спортзал или, по меньшей мере, выгуливать вашу собаку не менее 30 минут. Свежий воздух и движение корректно подготовят ваши тело и мозг к вашему рабочему дню. У вас появится больше энергии, а голова будет «свежей».
3. Укрощайте ваш мозг.
Простейшие практики по медитации и развитию внимания являются главным мотором для вашего мозга. По утрам у вас уйдет всего 10-20 минут на то, что по-настоящему поможет вам эффективно справиться со всеми задачами не только рабочего дня, но и личной жизни. Медитативные практики обычно проходят по принципу постоянного пути вперед, «познания после познания», что впоследствии будет отлично помогать вам справляться со стрессом и совершенствовать гибкость вашего ума, развивать умение вашего мозга приспосабливаться к новым ситуациям.
Делайте умственные упражнения каждое утро. Это должны быть практики, нацеленные на вашу борьбу с собственным мозгом, преодоление препятствий по принципу «Я все-таки смогу!». Можете использовать различные мобильные приложения для умственной зарядки.
4. Помогите себе собственной организованностью.
Если вы непунктуальный и неорганизованный человек, позаботьтесь о том, чтобы изменить это радикально.
Используйте, например, электронные органайзеры в вашем смартфоне. В крайнем случае, если есть такая возможность, наймите секретаря, который будет заниматься исключительно поддержанием вашего графика в порядке. Вы не получите эффективного дня без организованности.
5. Не забывайте поесть!
Вашему телу и мозгу необходимо достаточно топлива. Не забывайте, что пища является необходимой составляющей дневной рутины. Это может звучать банально и как нечто само собой разумеющееся, однако, многие предприниматели загоняли себя в угол именно потому, что пропускали обед или ужин, либо же употребляли только самые быстрые (а соответственно, самые нездоровые) «перекусы». Не попадитесь в эту ловушку. Ешьте почаще и помните, что употреблять нужно здоровую и насыщающую пищу для поддержания энергии весь день.
Если для вас это сложно в плане реализации по тем или иным
причинам, организуйте доставку здоровой еды вам на дом или в офис при помощи одной из популярных служб в вашем городе, договоритесь с рестораном и т.п. И вам в прямом смысле к вашей двери доставят здоровую пищу.
6. Дозируйте ваше время.
Дозирование времени – эффективный способ получить ненарушаемую продуктивность вашей работы. Убедитесь в том, что на выполнение той или иной задачи у вас есть еще один (в идеале – два) запасной час на то, чтобы устроить мозговой штурм, все осмыслить еще раз, и т.п. Ваша работа должна проходить без вмешательств. Это высокоэффективный способ выполнить максимальный объем работы.
7. Умейте отключаться от работы.
Последнее, но не наименее важное. Когда вечером вы покидаете вашу работу, постарайтесь любым способом отрешиться от нее, перестать думать о ней. Это может быть не столь важно, если вы молоды и свободны, но когда у вас есть партнер или семья, то данный пункт может стать решающим и критическим в вашей жизни. Ваша работоспособность во многом зависит от того, как именно вы проводите ваше время вне работы. Не забывайте уделять вашей второй половине и вашей семье необходимое им внимание. Оставляйте вашу офисную жизнь в офисе!
Эти советы значительно повысят вашу продуктивность. Но есть методики, которые могут повысить ее в разы. Интересно?
Переходите по ссылке: >> http://bit.ly/1Nxt2CD
Есть несколько приемов, которые приходят с опытом. Они могут сослужить хорошую службу в планировании успешного дня. Не каждый день будет рутинным. Если вы сможете ежедневно придерживаться этих несложных шагов, вы лучше преуспеете в том, чтобы все успевать вовремя.
1. Начинайте ваш день накануне вечером.
На самом деле ваш рабочий день начинается вечером накануне. За годы приходит осознание того, что до того, как лечь в постель, можно решить некоторые рутинные вопросы, связанные с отлаживанием всех систем вашей работы, которые отнимут у вас время завтра. Начните ваш поздний вечер с того, чтобы убедиться в том, что вы точно знаете все, что запланировано в вашем рабочем ежедневнике на завтрашний день. Проверьте и продумайте все встречи, деловые звонки, ключевые моменты, запланированные на завтра, и таким образом вы будете готовы психологически к вашему грядущему распорядку дня.
Затем подготовьте рядом с собой все то, что понадобится вам утром. Сумка должна быть сложена, ланч должен быть упакован в ланчбокс, чтобы утром вам осталось только взять его из холодильника, спортивный костюм для вечерней тренировки должен быть в рюкзаке. Удостоверьтесь, что все, что вам нужно взять с собой утром, уже собрано.
И, наконец, научитесь успешно засыпать. Убедитесь, что вся электроника, которая может создавать малейшие шумы или светиться, в вашей комнате выключена и не потревожит ваш сон.
2. Первое в вашем дне – движение.
Когда вы поднимаетесь с постели и сразу начинаете двигаться, у вас усиливается поток крови, что способствует восстановлению мозговой деятельности после сна. Если у вас не развита привычка двигаться сразу после пробуждения, непременно развейте ее. Это может прозвучать для вас странно, если вы слышите подобное первый раз, но это действительно работает. Если вы не жаворонок, то пробуйте с самого утра идти в спортзал или, по меньшей мере, выгуливать вашу собаку не менее 30 минут. Свежий воздух и движение корректно подготовят ваши тело и мозг к вашему рабочему дню. У вас появится больше энергии, а голова будет «свежей».
3. Укрощайте ваш мозг.
Простейшие практики по медитации и развитию внимания являются главным мотором для вашего мозга. По утрам у вас уйдет всего 10-20 минут на то, что по-настоящему поможет вам эффективно справиться со всеми задачами не только рабочего дня, но и личной жизни. Медитативные практики обычно проходят по принципу постоянного пути вперед, «познания после познания», что впоследствии будет отлично помогать вам справляться со стрессом и совершенствовать гибкость вашего ума, развивать умение вашего мозга приспосабливаться к новым ситуациям.
Делайте умственные упражнения каждое утро. Это должны быть практики, нацеленные на вашу борьбу с собственным мозгом, преодоление препятствий по принципу «Я все-таки смогу!». Можете использовать различные мобильные приложения для умственной зарядки.
4. Помогите себе собственной организованностью.
Если вы непунктуальный и неорганизованный человек, позаботьтесь о том, чтобы изменить это радикально.
Используйте, например, электронные органайзеры в вашем смартфоне. В крайнем случае, если есть такая возможность, наймите секретаря, который будет заниматься исключительно поддержанием вашего графика в порядке. Вы не получите эффективного дня без организованности.
5. Не забывайте поесть!
Вашему телу и мозгу необходимо достаточно топлива. Не забывайте, что пища является необходимой составляющей дневной рутины. Это может звучать банально и как нечто само собой разумеющееся, однако, многие предприниматели загоняли себя в угол именно потому, что пропускали обед или ужин, либо же употребляли только самые быстрые (а соответственно, самые нездоровые) «перекусы». Не попадитесь в эту ловушку. Ешьте почаще и помните, что употреблять нужно здоровую и насыщающую пищу для поддержания энергии весь день.
Если для вас это сложно в плане реализации по тем или иным
причинам, организуйте доставку здоровой еды вам на дом или в офис при помощи одной из популярных служб в вашем городе, договоритесь с рестораном и т.п. И вам в прямом смысле к вашей двери доставят здоровую пищу.
6. Дозируйте ваше время.
Дозирование времени – эффективный способ получить ненарушаемую продуктивность вашей работы. Убедитесь в том, что на выполнение той или иной задачи у вас есть еще один (в идеале – два) запасной час на то, чтобы устроить мозговой штурм, все осмыслить еще раз, и т.п. Ваша работа должна проходить без вмешательств. Это высокоэффективный способ выполнить максимальный объем работы.
7. Умейте отключаться от работы.
Последнее, но не наименее важное. Когда вечером вы покидаете вашу работу, постарайтесь любым способом отрешиться от нее, перестать думать о ней. Это может быть не столь важно, если вы молоды и свободны, но когда у вас есть партнер или семья, то данный пункт может стать решающим и критическим в вашей жизни. Ваша работоспособность во многом зависит от того, как именно вы проводите ваше время вне работы. Не забывайте уделять вашей второй половине и вашей семье необходимое им внимание. Оставляйте вашу офисную жизнь в офисе!
Эти советы значительно повысят вашу продуктивность. Но есть методики, которые могут повысить ее в разы. Интересно?
Переходите по ссылке: >> http://bit.ly/1Nxt2CD
