Техника альтернативных "если"
Sep. 28th, 2013 09:56 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
utoch_kaOriginally posted by ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
utro_vecher at Техника альтернативных "если"
И оказывается, не надо никаких селфов и сложных конопляных матриц. И так попускает.
Особенно если доктор будет добр и разъяснит, что это он тут не просто глумился радостно в свое удовольствие, а фишка тут вот в чем. Человеку, впавшему в патологические страсти, весьма свойственно, во-первых, увлекаться фантазированием. А во-вторых, в этих своих фантазиях рассматривать сугубо негативные варианты развития событий.
И примененная техника называется "Альтернативные "если".
Пользоваться ею вполне можно и самостоятельно, - пользуйтесь, стало быть. Попросту на любую свою страшилку предполагаете альтернативное развитие событий. И вот уже перед вами, оппа, развилочка, а не автобан печали и страстей.
И тогда возникает вопрос: а куда ж на самом деле пойдут события-то? Ведь есть же: "А вдруг не туда, не в печальную сторону, а в позитивную?". Как знать-то?
А вот чтоб определиться - надо ж получить какие-то обоснования. А для того, чтоб получить какие-то обоснования - надо ж присмотреться к тому, что происходит и в какую сторону движется. Получить на руки какие-то неопровержимые доказательства. Ибо всегда ж наготове простой вопрос: "А вдруг нет?".
И таким вот образом человек выныривает из фантазий, в которых тонет, голова его показывается на поверхности этих бурных волн, человек начинает понимать, что ж происходит, человек начинает подозревать, поначалу смутно, что, может, не все так катастрофически?
И, еще раз, не надо никаких селф и прочих невероятно мудреных конопляных матриц, достаточно попросту задавать себе вопрос "А вдруг нет?". Просто как тапок, бронебойно, пользуйтесь, радуйтесь. Одна из моих любимых техник в работе, к слову :)
Здоровья всем, люди хорошие :)
utro_vecher at Техника альтернативных "если"Виконт ломает самовар тяжелой джазовой трубой" (с) Сплин
Несколько изумляющей стороной когнитивной терапии становится для многих людей, попадающих в эту терапию, ее простота.
Людям рассказывали про неизъясняемые селф и контакт, людям излагали про девитализацию мотивации на основании ранней ретравматизации, их травили, бедолаг потерпевших, холотропным дыханием, они раскуривали вместе с терапевтом с подозрительно блестящими глазами за перинатальные матрицы второго порядка.
А потом они пришли к когнитивному терапевту, и - блин же блинский, как выражался Кузя из сериала!
- А если он меня бросит?
- А если нет?
- Да он вот уже и грозился однажды!
- А вдруг передумал?
- Да ну как же? Смотрит хмуро, сопит зловеще.
- А вдруг завтра перестанет и станет ласково смотреть?
- А вдруг нет?
- А вдруг да? Вдруг этому придурку вообще завтра ебнет в голову жениться на Вас, с этого загадочного станется - как знать-то?
- Злой Вы, доктор, и ничего не понимаете!
- А вдруг добрый и понимаю?
- Да откуда ж мне знать?
- Так узнайте! А то ишь! Разгаллюцинировались тут мне! Щас лопатой по спине стукну для возвращения в реальность!
Несколько изумляющей стороной когнитивной терапии становится для многих людей, попадающих в эту терапию, ее простота.
Людям рассказывали про неизъясняемые селф и контакт, людям излагали про девитализацию мотивации на основании ранней ретравматизации, их травили, бедолаг потерпевших, холотропным дыханием, они раскуривали вместе с терапевтом с подозрительно блестящими глазами за перинатальные матрицы второго порядка.
А потом они пришли к когнитивному терапевту, и - блин же блинский, как выражался Кузя из сериала!
- А если он меня бросит?
- А если нет?
- Да он вот уже и грозился однажды!
- А вдруг передумал?
- Да ну как же? Смотрит хмуро, сопит зловеще.
- А вдруг завтра перестанет и станет ласково смотреть?
- А вдруг нет?
- А вдруг да? Вдруг этому придурку вообще завтра ебнет в голову жениться на Вас, с этого загадочного станется - как знать-то?
- Злой Вы, доктор, и ничего не понимаете!
- А вдруг добрый и понимаю?
- Да откуда ж мне знать?
- Так узнайте! А то ишь! Разгаллюцинировались тут мне! Щас лопатой по спине стукну для возвращения в реальность!
И оказывается, не надо никаких селфов и сложных конопляных матриц. И так попускает.
Особенно если доктор будет добр и разъяснит, что это он тут не просто глумился радостно в свое удовольствие, а фишка тут вот в чем. Человеку, впавшему в патологические страсти, весьма свойственно, во-первых, увлекаться фантазированием. А во-вторых, в этих своих фантазиях рассматривать сугубо негативные варианты развития событий.
И примененная техника называется "Альтернативные "если".
Пользоваться ею вполне можно и самостоятельно, - пользуйтесь, стало быть. Попросту на любую свою страшилку предполагаете альтернативное развитие событий. И вот уже перед вами, оппа, развилочка, а не автобан печали и страстей.
И тогда возникает вопрос: а куда ж на самом деле пойдут события-то? Ведь есть же: "А вдруг не туда, не в печальную сторону, а в позитивную?". Как знать-то?
А вот чтоб определиться - надо ж получить какие-то обоснования. А для того, чтоб получить какие-то обоснования - надо ж присмотреться к тому, что происходит и в какую сторону движется. Получить на руки какие-то неопровержимые доказательства. Ибо всегда ж наготове простой вопрос: "А вдруг нет?".
И таким вот образом человек выныривает из фантазий, в которых тонет, голова его показывается на поверхности этих бурных волн, человек начинает понимать, что ж происходит, человек начинает подозревать, поначалу смутно, что, может, не все так катастрофически?
И, еще раз, не надо никаких селф и прочих невероятно мудреных конопляных матриц, достаточно попросту задавать себе вопрос "А вдруг нет?". Просто как тапок, бронебойно, пользуйтесь, радуйтесь. Одна из моих любимых техник в работе, к слову :)
Здоровья всем, люди хорошие :)
