utoch_ka: (Default)

Есть одна практика – стирание негативных мыслей о себе.

Нужно взять простой карандаш и выписать на лист все негативные мысли о себе, которые приходят вам в голову. После того как список будет закончен, сделайте перерыв.

Затем возьмите ластик и сотрите все эти мысли, одну за другой. Постарайтесь при этом почувствовать, что они исчезают не только со страницы, но и из головы.

Это очень полезная практика, помогающая избавиться от тормозящего вас негатива и настроиться на продуктивный лад. Можно повторять ее время от времени, наблюдая за тем, как уменьшается количество недовольства и растет уверенность в себе.

И. Удилова, О. Фролова, А. Уступалов, И. Семина, из книги "Исполнение желаний по-женски"

Весенний интенсив «Быстрый старт в консультировании» состоится 14 и 15 марта. Для бесплатного участия перейдите по ссылке http://bit.ly/2d4QbQR

utoch_ka: (Default)

Для женщин это особенно важно, поскольку по природе своей они очень эмоциональны и легко увлекаются. Это их сильная сторона, когда речь идет о достижении целей и реализации планов – чувства и эмоции придают сил и помогают сконцентрироваться на важном.

Но это же свойство может сыграть с женщиной злую шутку, если в ее голове крутится слишком много мыслей и планов одновременно.

Не умея расставлять приоритеты и будучи не в силах отложить менее важные мысли на потом, она начинает метаться от одного дела к другому, пытаясь успеть все и сразу.

Нетрудно догадаться, что вместо исполнения желаний это приводит к стрессу и усталости. Поэтому женщинам особенно важно следить за тем, чтобы творческий подход не превращался в хаос.

Нарисуйте картину своих приоритетов по сферам жизни. Оформите ее в соответствии со своим вкусом, можете добавить аппликацию или рисунки. Главное – наглядность и понятность, чтобы при желании вы всегда могли на нее взглянуть и получить дополнительную мотивацию!

И. Удилова, О. Фролова, А. Уступалов, И. Семина, отрывок из книги "Исполнение желаний по-женски"

Интенсив «Быстрый старт в консультировании» - http://bit.ly/2d4QbQR

utoch_ka: (Default)

“Уже три часа мы таскались по таможне Туниса от одного окна к другому, без местных денег, банкмат не работал, вынужденные просить их на трех языках у наших попутчиков на марку в паспорт, без понимания, когда и как мы сможем уехать. Декларация на арабском, багажа у нас почти как у вас в квартире, вся жизнь с собой, опись с выкладыванием всех вещей на асфальт. И это после 10 часов путешествия в кресле, на часах - заполночь. В голове стучали обвинения, что из-за него мы опять попали в переплет, вечно ему мало, не сидится, он виноват в этом позоре. Поджатые губы и жесткий взгляд. Пусть теперь расхлебывает, даже если не сейчас, то я ему устрою веселую жизнь. Пусть не думает, что мне это все нравится, он нас в это втравил”.

И так было каждый раз, когда наступали трудности. Они опаздывали на самолеты, затягивали с кредитными платежами, упускали возможности, забывали помочь маме, игнорировали друзей. Она наблюдала свою жизнь со стороны.

А где ты была раньше, дорогая? Когда вы все это планировали. Когда тебя как бы не касались его слова про ваши планы. Когда ты кивала, рассеянно соглашалась, лениво уточняла, умалчивала свои сомнения, была истерична, но не полезна.

🔶 ПОТОМ ТЫ СКАЖЕШЬ "Я ЗНАЛА, ЧТО ТАК БУДЕТ!"

Да, и добавь “Ты как всегда. За что мне это наказание”. Каждый подходит к черте, когда необходимость перемен становится очевидной. Говорят, что если боль от перемен перевешивает боль от текущего положения дел, то изменения откладываются.

Принятие себя не исключение. То, с чем вам придется столкнуться, это вовсе не радость и ликование. Это похмелье, тяжелое похмелье многолетнего запоя. И для многих выпить снова будет привычным выходом.

Человек, не принявший себя, выглядит на картине жизни блеклым пунктиром. В собственном восприятии. Пропускает мимо события, решения, настоящее и будущее. Наблюдая происходящее вяло, включаясь только в негативные последствия.

Можно взять ручку и обвести себя по контурам. И у меня только один вопрос, зачем вам это? Зачем бы вы стали лишать себя радости этого пьяного безответственного состояния?

🔶ТЫ УЖЕ НА ДРУГОМ БЕРЕГУ

Эта фраза из одной из моих любимых метафор. И так же я назвала свой курс по принятию себя, расскажу ее там. Перейдем эту реку вместе за руку.

Включайтесь!

utoch_ka: (Default)

Существует три вида энергии: логическая, эмоциональная и физическая. Попробуйте проанализировать собственную энергию и написать в процентном соотношении, сколько в вас каждого вида.

У женщин чаще преобладает эмоциональная энергия, но это не означает, что остальные энергии находятся на нуле.

Например, вы любите думать, рассуждать, и у вас много уходит на логическую энергию – 85 %. При этом бываете эмоциональны – 10 %. Не любите заниматься физическим трудом – 5 %.

Для чего это нужно?

Дело в том, что когда мы ощущаем усталость, это означает, что мы длительное время пользовались какой-то одной энергией. И чтобы отдохнуть, важно просто переключиться.

В наше время многие люди находятся в серьезном дисбалансе: у большинства сидячая офисная работа, часто переработки, в выходные хочется только спать и бездумно переключать каналы телевизора. От этого страдают все три типа энергии.

Есть такая поговорка: «Лучший отдых – это смена занятия». И это правда, но важно не только заняться чем-нибудь другим, но и убедиться, что это занятие помогает вам переключиться и не забирает все силы.

Например, если вы много думали (логическая энергия), то, чтобы отдохнуть, можно заняться уборкой (физическая энергия) или посмотреть фильм, который давно хотелось (эмоциональная энергия).

Таким образом, вы поддерживаете баланс и гармонию в своих энергиях, и вам гораздо легче идти по запланированному маршруту к своим желаниям.

Попробуйте взять лист бумаги и написать, как вы обычно отдыхаете. Посмотрите, как распределяются при этом ваши энергии. Зачастую выясняется, что некоторыми из них вы вообще не пользуетесь или пользуетесь очень редко.

В таком случае постарайтесь расширить свой список – вспомните занятия, которые вам нравятся и при этом задействуют «забытую» энергию. Постарайтесь чаще уделять внимание именно тем видам активности, которые для вас не очень характерны. Сохраните себе!

Из книги "Исполнение желаний по-женски", авторы: И. Удилова,А. Уступалов, И. Семина, О. Фролова

Станьте коучем, чтобы помогать другим!

utoch_ka: (Default)
Это очень интересная практика. Она дает нам возможность быстро перейти из мужского в женское состояние.
Садитесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. И мягкий плавный выдох. И еще один вдох. И мягкий плавный выдох.
Со следующим вдохом фокус внимания соберите внутри, а с выдохом отпустите напряжение, которое вы, возможно, обнаружите в своем теле. И так несколько глубоких вдохов и мягких выдохов. Весь фокус внимания соберите внизу живота в пространстве вашей матки, и сейчас мы будем работать с энергетическим объемом.

Позвольте себе осознать, какое пространство вы сейчас занимаете, энергетически: какое пространство?
Не пытайтесь это понять умом. Ваше подсознание абсолютно точно знает, что я имею в виду.

Read more... )
utoch_ka: (Default)

Часто даже взрослые сильно расстраиваются из-за всяких пустяков. Кто-то что-то сказал, не тем тоном, наорал, нагрубил, а то и вообще - послал. Если кто-то живет в мире, в котором это никогда не случается, респект вам господа и искренняя неподдельная УВАЖУХА.

К сожалению, все мы люди и периодически стоим в пробках, бываем в аэропортах, вокзалах, базарах, ЖЭКах, УФМС… продолжайте список веселых организаций по своему выбору.

И самое интересное, что вас лично там не били, имущество в большей части ситуаций не отнимали… А на душе так бывает, будто вас на самом деле избили и все отобрали.

Бывает такое?

А то! )

utoch_ka: (Default)

Правило 1 – Перестаньте жалеть самого себя

Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и вы будете счастливы!

Правило 2 – Будьте благодарны

Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом… обо всем… Проявляйте благодарность каждый день и вы будете счастливы!

Правило 3 – Чаще говорите «Да»

Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям – и вы будете счастливы!

Read more... )


July 2017

S M T W T F S
       1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 1819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 12:47 pm
Powered by Dreamwidth Studios