utoch_ka: (good_luck)
С «Тотальным Прорывом-2016» вы:
- Поймете, какие ресурсы дал вам 2015 год;
- Создадите яркую картину результатов 2016 года;
- Разработаете ваш индивидуальный пошаговый план на 2016;

Получите мотивацию, чтобы достичь максимума в будущем году здесь!
utoch_ka: (good_luck)
Originally posted by [livejournal.com profile] tania_selezneva at Полезно всем, и детям, и взрослым. Арттерапия на все случаи жизни
Краткое руководство арттерапевта в повелительном наклонении!

Авторы: Виктория Назаревич, Денис Хломов

Что делать ?
1. Устал – рисуй цветы,
2. Злой - рисуй линии,
3. Болит – лепи,
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,
5. Грустно – рисуй радугу,
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры,
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты,
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;
14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы,
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет,
17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна,
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж,
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками,
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги,
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

art-terapia.jpg
utoch_ka: (good_luck)
Originally posted by [livejournal.com profile] rubstein at соотнесение методов
Несколько лет назад я начала соотносить гештальт-подход и другие психологические направления (психоанализ, трансактный анализ, психодраму, системную семейную терапию, юнгианский подход и другие) с духовными практиками.
Побудило меня к этому три мотива: первое - мне не хватало в психологии более ясного понимания о связи и контакте человека с тем, что его создало (можно назвать это природой), второе - у меня были верующие клиенты, пришедшие ко мне с кризисом веры, и мне совершенно не хотелось их от веры избавлять, и третье - мой собственный эмпирический опыт изобилует феноменами, которые невозможно пощупать руками или объяснить наукой, но это есть, и эти феномены совпадают с множеством различных духовных описаний из разных направлений.

Погрузившись в изучение религий, духовных практик и мистических учений, я обнаружила, что большинство концепций (и научных, и религиозных) описывают одни и те же процессы разными словами. Научные - через феноменологию, духовные - через метафору. Метафора - очень понятный мне инструмент, поскольку мое базовое высшее образование - факультет искусств.

В психологической науке за ее историю было предпринято много попыток связать непознаваемое с познаваемым, в том числе, например, Карлом Густавом Юнгом, Арнольдом Минделлом, Бертом Хеллингером и другими. Так что моя идея не нова.
Read more... )
utoch_ka: (good_luck)

Как выйти из череды неудач?


17 ноября стартует онлайн-программа Евгения Дейнеко, подробности по ссылке
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] tania_selezneva at Как быстро и эффективно "очистить мозг"
На днях я уже писала о том, как привить себе привычку радоваться мелочам. Полностью метод описан в моей статье:

Чтобы наши дни наполнялись радостью, а мы сами больше концентрировались на позитивных моментах жизни, а негативные переживания не владели нами большую часть времени, важно заботиться о чистоте своего сознания. Так же, как мы заботимся о чистоте своего тела. И это не требует особенных затрат времени и психической энергии. Психолог, арт-терапевт Мирабелла Белиловская поделилась простыми методами, как содержать сознание в чистоте и привить себе привычку думать только о хорошем.

Замечали ли вы такое, что утром просыпаетесь уже в унынии и в тревоге, а мысли о предстоящем дне и о том, что гнетет вас еще со вчера, роем кружатся в вашей голове? А вечером, отходя ко сну, вы думаете обо всем, что не успели за день, о неприятностях, которые в этот день произошли. И снова тревожитесь о том, что будет завтра. Это не значит, что у вас все плохо. Это значит лишь то, что у вас есть плохая привычка концентрироваться на "плохих" мыслях и засорять свой ум ненужной информацией. Пора сменить эту привычку на новую.

Read more... )


kak-ochistit-svoj-razum

utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] no_leemits at Психосоматическая образовательная программа в Москве 11-12 октября 2014
Расстановки)

Семинар будет проходить с 11 утра до 18 00 - два дня. С перерывом на обед. Обычно мы просто идем в близлежащее кафе.

Место проведения - метро Краснопресненская, Волков пер, 4. Центр "Открытая реальность".

Стоимость - 7 тысяч два дня.

Предоплата 50% вносится до 7 октября и не возвращается в случае, если вы не можете быть.

Вопросы задавайте Наталье: natalya_zhukova1987@hotmail.com
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] unvar at Как перестать быть Винни-Пухом?


В илицюань я пришёл очень быстро. Хватило недели. Побывал на сайте, посмотрел видео – поехал учиться. Инструктор, помню, удивился: некоторые, говорит, годами на пороге топчутся. А я привычно пожал плечами: я уже давно не дурак, и не тормоз.

А ведь был! Тем или другим. Или обоими сразу.

Есть, например, замечательный тренинговый центр «Синтон». Впервые я туда приехал на втором курсе университета. На ознакомительную встречу. Мне понравилось. И я съездил на ознакомительную встречу ещё раз. А потом ещё раз. И ещё. И ещё.

http://duals.ru/Bakirov/winnie-the-pooh.htm
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] ludmilapsyholog at Если очень страшно
Есть у меня в почте и другие вопросы про то "как быть в сегодняшней ситуации".
Вопросы от тех, кто все понимает и уже долго живет в постоянной тревоге. Пишут из Украины, и из России.
Вот, например:
"Я в Киеве. Слава Богу, никто из близких не на войне. Но не замечать ее возможности нет.
Пытаюсь справляться по-разному. Пыталась не смотреть-слушать-читать новостей. Но это невозможно... Это при том, что тоже испытала (да и продолжается) переворот сознания.
Мы прекрасно понимаем, что вовлечены в проблемы надолго. И как выжить???
Да, пытаемся работать. Да, есть конечно домашние дела. Да, есть дети, которые радуют. Но это все идет на фоне ... не знаю, как сказать.... сжатого сердца.
Очень тяжело, очень. Я не одна такая. Но и обсуждать не с кем. В недавнем разговоре с мужем (когда он меня из рыданий вытягивал) выяснилось, что он тоже на грани и велико желание ехать "туда"...
Может, посоветуете, что почитать? К психологу лично идти я не готова"


Дорогие мои.
Тут вот какое дело. К психологу все же ходят в основном со страхом и тревогой, которые воспринимаются как необоснованные. Боюсь публично выступать, боюсь летать на самолете, боюсь конфликтов, боюсь мужчин (женщин), боюсь рожать, боюсь много (мало) зарабатывать, тревожусь непонятно из-за чего. Это суть невроза: когда-то давно мозг испугался, иногда сознание не помнит даже, чего именно, и вот этот застрявший в миндалине аларм-сигнал вновь возбуждается от каждого невнятного намека на ту прошлую ситуацию, хотя никакой реальной опасности нет.  Пуганая ворона куста боится, если афористично.
Оно, конечно, отравляет жизнь, и с этим надо работать, а не терпеть. Суть работы обычно в том, чтобы вспомнить исходное событие, вывести его в область осознания и понять, что реальной угрозы сейчас нет, потому что ресурсов сейчас больше. Это психодинамический подход. Или не вспоминать (иногда и невозможно), а просто приучить сознание к тому, что оно не страшно. Это поведенческая терапия. Ну, и всякие еще варианты.

Наша с вами ситуация иная.
Мы живем внутри совершенно реальной актуальной угрозы.
Идет война. Гибнут люди, уже тысячи жертв. Есть угроза, что может начаться война еще более страшная.
Наш страх нормален, это не невроз. Мне тоже страшно.

Мы стараемся отвлекаться.
Мы глубоко дышим, занимаемся йогой или пьем афобазол.
Мы стараемся разряжаться черным юмором.
Мы стараемся сохранять разумность и надежду,  не все же сошли с ума, и кто-то (кто?) этого не допустит.
Все это надо делать и все это помогает - в какой-то мере.

Но правда в том, что единственное, что можно по настоящему противопоставить реальному, не невротическому страху - это мужество.
У нас просто нет ничего, кроме.
Так случилось, времена не выбирают, и в эти времена мы - взрослые. Что же делать. Нам придется справляться. Оставаться или увозить семьи,  воевать или спасать пострадавших, сохранять, что можно сохранить и терять то, что судьба заставит  потерять - нам придется справляться.

И счастье, если нам есть у кого порыдать на груди в минуту слабости, и счастье, если у нас есть на это время. Эта слабость - нормальна, и она целительна, потому что позволяет не замораживать чувства и не загонять себя в будущий посттравматический синдром. Насколько возможно, будем оставаться уязвимыми, живыми и чувствующими. Жаловаться, плакать и обнимать друг друга, и радоваться маленьким радостям и островкам покоя и мира, быть в контакте с собой, с природой, с близкими когда только выдастся возможность. Разжимать сердце.

А  в промежутках - справляться.
И стараться, чтобы все это как можно меньше покалечило детей, своих и всяких.

Никакой психолог не ответит вам, отпускать ли любимого мужчину на войну. Как жить без него, если он уйдет, и как жить ему, если не уйдет.
Никакой психолог не скажет, что правильно: увозить семью, спасать детей, или оставаться и делать, что можно и должно.
 Легких вариантов здесь нет, однозначно верных - тоже.
Этот выбор - не в сфере психологии.
Поэтому могу только мысленно обнять Вас, не как психолог, а как человек.

Почитать можно Виктора  Франкла. Можно "Властелина колец". Можно Евангелие. Можно Лесю Украинку. Можно Василя Быкова. Да хоть "Гарри Поттера".
Все что угодно - от тех, кто знает про мужество уязвимых.
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] ihavesage at Как замедлить бег жизни. Интервью с Валерием Веряскиным
Все быстрей, мчится время все быстрей
Время стрессов и страстей мчится все быстрей
Из старой песни


Моя жизнь не течет с одной скоростью. Она ускоряется, как отцепленный вагон под горку. С утра к вечеру, с начала недели к концу, от года к году.

1


Ускоряющийся поток мыслей дергает руки искать место "не для скуки": чешусь, что-то вечно поправляю, ковыряю. Иду, чтобы дойти, лишь бы как поставить ногу, подвесить голову на шее. Говорю, чтобы поскорее замолчать, глотая слова, повышая тон, как ракета на старте. А ем... это вообще запредельно. Как удав заглатываю пищу, забрасываю в топку, не прожевав, не прожив. Ем, чтобы скорей отвалиться от стола.

Read more... )
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] no_leemits at Как вернуть долг
Об этом в том числе будем говорить 19-20 июля на психосоматической программе.
У нас есть свободные места на группу в Москве. За подробностями - в почту natalya_zhukova1987@hotmail.com






utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] tania_selezneva at Алгоритм исполнения желаний
Как и обещала, делюсь своим опытом исполнения желаний. Он основан на знаниях, полученных от разных учителей и работающих в моей реальности. То, насколько желание исполнится, зависит от многих моментов, я выделила основные.

Исполнение желаний

Если желание не исполняется, значит, это не твое желание. Человек так устроен, что в настоящую минуту он исполняет свою насущную потребность, даже если он ее не осознает. Например, если ты не замужем и у тебя нет кандидатов, значит, насущная потребность не в замужестве, а в чем-то другом. Варианты (нужное подчеркнуть): ты нуждаешься в деньгах, ты нуждаешься в заместителе отцовско-материнской любви, ты нуждаешься в одобрении родственников, тебе нужен надежный партнер по бизнесу (и такое бывает, одна моя клиентка была очень удивлена, когда осознала это), другое.

Твое желание не всегда равняется твоей потребности. Например, желание "хочу денег" - не совсем правильное желание. Я из них суп не сварю и ребенка не накормлю. Скорее, мне нужна еда, жилье, учеба, путешествия, много чего еще. А деньги уже приходят на все это, причем если я укажу конкретную сумму. Или такие желания: "Хочу, чтобы он позвонил", "Хочу, чтобы он был моим". Скорее всего, потребность в другом: например, в отношениях на основе взаимной любви. Но тогда совсем необязательно, что Мироздание удовлетворит эту потребность именно через того человека, о котором ты думаешь.
Read more... )
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] koolamesa at Как выбраться из эмоциональной зависимости

Люди, а особенно женщины, часто попадают в эмоциональную зависимость от партнёра. Им с партнёром плохо, а без него — ещё хуже. Один в один, как с водкой или наркотиками.

Такие отношения могут длиться годами. Как замечательно описывала это состояние Надя из «Иронии судьбы»: «Я десять лет сидела в кресле и жалела себя». Нет сил уйти, всё тянет и тянет обратно…

Можно ли тут что-то сделать? Разумеется!

Дальше - http://zygmantovich.com/?p=3514

utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] tania_selezneva at Продолжаю искренне и незамутненно хотеть. ;)
И что же я хочу? А хочу я нефритовые яйца, вот эти.

Для чего они мне нужны? А я вам расскажу историю. Я уже писала о том, как прошла предкастинг на Х-фактор, пойдя за компанию с подругой, моей преподавательницей Олесей. Она младше меня на 10 лет, профессиональная певица, занимается вокалом с 3 лет, у нее безупречная техника и очень классный тембр. В прошлом году она прошла предкастинг, но ее зарубили на съемках. В этом году у нее не было сомнений, что ее снова пригласят на съемку.

Почему я прошла, а она нет? )

Олеся не прошла. Потом сама мне сказала, что я как будто гипнозом обладаю, ее рядом со мной какой-то волной накрывает.

И вот какой неприятный парадокс я наблюдаю. Быть постоянно в напряженном нервозном состоянии, думать о "серьезных вещах" (а чаще всего о негативных моментах жизни)в нашем обществе считается правильным, концентрироваться на "бабочках в животе", быть расслабленной и кайфовать - несерьезно и постыдно. И это результат воспитания нескольких поколений женщин. Я сравнительно недавно занимаюсь тренировкой интимных мышц, и уже со мной происходят сумасшедшие вещи, я вижу, как меняется мое собственное состояние, как меняется отношение окружающих ко мне. Я не только полна сил и вдохновения, но еще и нашла для себя простые приемы, чтобы это состояние в себе генерировать и поддерживать. И, конечно же, я хочу еще больше удовольствия и радости!



July 2017

S M T W T F S
       1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 1819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 12:40 pm
Powered by Dreamwidth Studios