utoch_ka: (Default)

Для женщин это особенно важно, поскольку по природе своей они очень эмоциональны и легко увлекаются. Это их сильная сторона, когда речь идет о достижении целей и реализации планов – чувства и эмоции придают сил и помогают сконцентрироваться на важном.

Но это же свойство может сыграть с женщиной злую шутку, если в ее голове крутится слишком много мыслей и планов одновременно.

Не умея расставлять приоритеты и будучи не в силах отложить менее важные мысли на потом, она начинает метаться от одного дела к другому, пытаясь успеть все и сразу.

Нетрудно догадаться, что вместо исполнения желаний это приводит к стрессу и усталости. Поэтому женщинам особенно важно следить за тем, чтобы творческий подход не превращался в хаос.

Нарисуйте картину своих приоритетов по сферам жизни. Оформите ее в соответствии со своим вкусом, можете добавить аппликацию или рисунки. Главное – наглядность и понятность, чтобы при желании вы всегда могли на нее взглянуть и получить дополнительную мотивацию!

И. Удилова, О. Фролова, А. Уступалов, И. Семина, отрывок из книги "Исполнение желаний по-женски"

Интенсив «Быстрый старт в консультировании» - http://bit.ly/2d4QbQR

utoch_ka: (Default)

Существует три вида энергии: логическая, эмоциональная и физическая. Попробуйте проанализировать собственную энергию и написать в процентном соотношении, сколько в вас каждого вида.

У женщин чаще преобладает эмоциональная энергия, но это не означает, что остальные энергии находятся на нуле.

Например, вы любите думать, рассуждать, и у вас много уходит на логическую энергию – 85 %. При этом бываете эмоциональны – 10 %. Не любите заниматься физическим трудом – 5 %.

Для чего это нужно?

Дело в том, что когда мы ощущаем усталость, это означает, что мы длительное время пользовались какой-то одной энергией. И чтобы отдохнуть, важно просто переключиться.

В наше время многие люди находятся в серьезном дисбалансе: у большинства сидячая офисная работа, часто переработки, в выходные хочется только спать и бездумно переключать каналы телевизора. От этого страдают все три типа энергии.

Есть такая поговорка: «Лучший отдых – это смена занятия». И это правда, но важно не только заняться чем-нибудь другим, но и убедиться, что это занятие помогает вам переключиться и не забирает все силы.

Например, если вы много думали (логическая энергия), то, чтобы отдохнуть, можно заняться уборкой (физическая энергия) или посмотреть фильм, который давно хотелось (эмоциональная энергия).

Таким образом, вы поддерживаете баланс и гармонию в своих энергиях, и вам гораздо легче идти по запланированному маршруту к своим желаниям.

Попробуйте взять лист бумаги и написать, как вы обычно отдыхаете. Посмотрите, как распределяются при этом ваши энергии. Зачастую выясняется, что некоторыми из них вы вообще не пользуетесь или пользуетесь очень редко.

В таком случае постарайтесь расширить свой список – вспомните занятия, которые вам нравятся и при этом задействуют «забытую» энергию. Постарайтесь чаще уделять внимание именно тем видам активности, которые для вас не очень характерны. Сохраните себе!

Из книги "Исполнение желаний по-женски", авторы: И. Удилова,А. Уступалов, И. Семина, О. Фролова

Станьте коучем, чтобы помогать другим!

utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] andrzejn at Стрессовое истощение
Запись "Самый тяжёлый год" напомнила.

Мы с коллегами-психологами обсуждаем то, что происходит вокруг нас. Как набираются или не набираются группы. Как люди их пропускают или бросают. Как опаздывают на сессии. Как проявляют активность или расслабляются в надежде на ведущих. Какие недоразумения, безобразные ссоры и полная херня случаются буквально на пустом месте. Какая динамика заполнения кабинетов в терапевтических офисах. Пазл постепенно складывается.

Люди расслабляются. Не потому, что опасность миновала, а напряжение отпустило - напротив, проблем всё ещё по уши. Да только вот психика не в силах держать напряжение вечно. Ресурсы выгорают, и ракета продолжает путь уже по инерции. Инерции на какое-то время ещё хватит, но управляемый разгон уже закончился. Люди расслабляются, становятся рассеянными, машут рукой на важные дела, игнорируют детали. Ломают дрова, срываются из-за пустяка, херят достигнутые успехи. Такое время пришло. А впереди ещё тёмная холодная зима.

Эта фаза - временная, она тоже пройдёт. А как именно пройдёт - зависит от вас. Или полным выгоранием, депрессией, потерями и суицидами. Или новым подъёмом после отдыха. Берегите себя. Балуйте всем, что доступно. Отдыхайте, сколько получается. Общайтесь с друзьями, если есть. Занимайтесь приятным и интересным. Истощение лечится только отдыхом. Вы откладывали что-нибудь на чёрный день и крайний момент? Ну вот, он пришёл. Используйте.

Жизнь в любом случае продолжается. Мы не первые и даже не сотые, прошедшие через кризис. Весна непременно наступит.

[ DW ]
utoch_ka: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] andrzejn at Снижаем органайзером тревожность
Средства тайм-менеджмента и управления делами, без которых занятому человеку нынче никуда - это не только эффективность работы, но и способ заметно снизить фоновую тревогу. Дело тут вот в чём. Знаменитый эффект Зейгарник, один из принципов гештальт-психологии и гештальт-терапии, гласит: мы в разы лучше помним актуальные дела по сравнению с завершёнными. Это значит, что мысли о незавершённых делах постоянно крутятся наготове в оперативной памяти, занимают (весьма ограниченное!) внимание и жрут ресурсы (глюкозу и нейромедиаторы). Попробуйте неделю-другую пожонглировать в памяти дюжиной дел, и они вас парализуют. На принятие решений душевных сил уже не останется (см. "истощение воли"), а непрерывные мысли о скорых дедлайнах обеспечат постоянную тревогу. Которая тоже требует сил.

Стало быть, дела надо завершать поскорее. Но что делать, если они объективно требуют времени?Тут на на помощь приходит другой эффект... )

[ DW ]
utoch_ka: (Default)

Благодаря этому вы освободите огромное количество времени, сил и денег для себя, реализации своих желаний и своих проектов

Как начать консультировать - http://bit.ly/2b4ohjB

utoch_ka: (Default)

Вспомните, когда последний раз съели конфетку или заварное пирожное. А ведь все знают, что сахар вреден… Знают, но десерты все равно любят. Так же как кофе, чипсы и алкоголь.
Опасно? Да!
Подвержены — почти все.
Но есть привычки еще опасней.
Они вредят не только нашему здоровью, но и кошельку. Давайте посмотрим на себя со стороны, чтобы найти еще парочку ошибок в сознании, и начать с ними работать.

4 привычки, вредных для ваших денег )

utoch_ka: (Default)

Есть у меня один секрет, который помогает просыпаться по утрам (особенно, если на сон остаётся мало времени или подниматься нужно сильно рано).
Секрет такой – я тщательно представляют себе, во сколько я проснусь и что буду делать, когда открою глаза.
Схема проста. Вот я ложусь, расслабляюсь и начинаю представлять: «В пять зазвонит будильник, я повернусь на бок, выключу будильник, потянусь, ещё раз потянусь, откину одеяло, сяду на кровати, вставлю ноги в тапки, встану, ещё раз потянусь…». Ну и так далее.
Подчеркну – я именно представляю. Не проговариваю, а представляю.
Причём желательно раза три-четыре вот так представить, во всех подробностях. Чем ярче, тем лучше.
Как показала практика (не только моя), такой способ изрядно облегчает подъёмы по утрам.
Пользуйтесь на здоровье!

Павел Зыгмантович, психолог
http://zygmantovich.com
utoch_ka: (Default)

Стресс – это напряжение, разочарование, непрерывное состояние загнанности. Усталость и напряжение часто переходят в депрессию, а могут привести даже к аллергическим реакциям, мигреням и другим неприятным физическим недомоганиям.
В такие моменты важно дать себе отдохнуть, а для этого, в свою очередь, необходимо понимать, что никакие цели, никакие обязательства и клятвы не стоят того, чтобы подрывать собственное здоровье.

Стресс возникает только тогда, когда внешние факторы (обстоятельства, ситуации, отношения) для вас важнее внутренних.

Вспомните, что последний раз выбивало вас из колеи, вызывая стресс, – что-то, к чему вы не были готовы (например, потеря работы, ДТП, развод, неутешительный диагноз). Когда на вас действует что-то извне, что вы не способны преодолеть, вы начинаете корить себя: мол, сама виновата.

На самом деле стресс мобилизует ваши силы и готовит вас к новому этапу развития. Поэтому вам нужно только справиться с той лавиной негативных эмоций, которые неизбежно провоцирует неприятное событие.

Существует отличный способ избавиться от стресса. Стресс возникает из-за сопротивления внешним обстоятельствам, которые, как нам кажется, никак не преодолеть. Вспомните все ситуации, безвыходные на первый взгляд, заставившие вас понервничать в свое время. Однако вы справились! И все у вас получилось. Важно перенаправить энергию сопротивления и страха на достижение вдохновляющей вас цели.

Важно найти или создать внутри себя точку спокойствия, ведь она есть у всех.
Вспоминайте, как вы уже преодолевали сложности в прошлом: к примеру, как вы тряслись перед каждым экзаменом, но все же успешно окончили вуз; как вы оттягивали до последнего визит к стоматологу, но в итоге вам все-таки пришлось его посетить, и это оказалось не так уж страшно; как страшно было упасть, впервые сев на велосипед, а теперь вы с удовольствием катаетесь и даже не задумываетесь о возможности падения.

Важно в какой-то момент понять, что нет ничего невозможного или невыполнимого. Вы преодолевали сложности множество раз – и нет ничего, что помешает вам преодолеть их вновь.

Сохраните себе!

Ирина Удилова

utoch_ka: (Default)

Избавьтесь от старого! Это всегда сложно, ведь, как говорится, привычка – вторая натура. Но сделать это необходимо, потому что иначе невозможно построить что-то качественно новое. Поэтому первым делом составьте собственный список очищения пространства.

В этот список должно войти то, что буквально связывает ваши руки и мешает действовать решительно и эффективно: долги, незавершенные проекты, невыясненные отношения, разочарования, сожаления и обиды.

Вспомните все, что мешает вам чувствовать себя свободной, энергичной, бодрой и смотреть на мир денег с радостью и удовольствием.

Будьте очень конкретны!
Сохраните себе!!

Ирина Удилова, «Привлечение денег по-женски»

Скачайте бесплатно:
5 лучших книг по Счастью и Успеху - http://bit.ly/1dTSy4a

September 2017

S M T W T F S
     12
3456 7 89
10 11 12131415 16
17 18 19 20212223
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 01:31 am
Powered by Dreamwidth Studios